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运动后猛喝可乐会不会导致电解质流失

发布时间：2023-08-25 编辑：田翠环

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运动后身体本来就会大量出汗，容易出现水和电解质的丢失，电解质包括钾、钙等。而运动后猛喝可乐，可能会导致电解质进一步流失。主要原因在于可乐中含有咖啡因，可以一定程度上增加肾小球的血流量，减少肾小管重吸收，有弱利尿作用。因此可以加速身体内的水分随尿液排出，从而导致钾离子丢失。
如果体内钾含量过少，轻者会出现身体虚弱、便秘，严重者会出现肌肉痉挛、失常、瘫痪等症状。此外咖啡因还能在胃肠道与钙结合，阻止钙的吸收，与体内游离钙结合，也经过尿液排出，游离钙减少可引起骨钙的溶解。如果体内钙含量过少，则有患骨质疏松症的风险。由于运动后产生酸性代谢产物，如乳酸堆积，可能会出现疲劳。此时补充富含磷酸的可乐，可以使体液呈酸性，有可能会进一步加重疲劳。因此，运动后最好喝点盐开水或者碱性饮料，使体内的酸碱得到中和，逐渐使疲劳得到缓解。

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