做什么运动能长高

正所谓“七分天注定，三分靠打拼”，孩子的身高70%取决于父母的遗传基因，30%取决于后天因素，所以后天努力也有机会！在成长发育阶段，多做跳绳、打篮球、引体向上以及游泳等运动，说不定能再长高一点呢！

·跳绳：是纯粹的纵向运动，身体连续不断的跳起和落地对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，能有效促进骨骼生长，增加骨质强度。另外，其他主要应用下肢的运动也能产生类似的效果，如跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬山、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

·打篮球：是一种动作相对复杂的运动，其跑、跳、投等动作可对骨骼产生爆发性刺激，通过骨骼肌作用在骨骼上产生垂直应力，从而对长骨软骨细胞增殖有着显著的作用。

·游泳：属于常见的全身性体育运动，在游泳过程中，四肢、躯干得到充分舒展，从而使许多重要的关节如髋关节、膝关节、踝关节等不断得以延伸。类似的全身性运动还包括跑步以及排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目等。

·引体向上：属于伸展性运动，类似的还包括悬垂、摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等。通过不断地拉伸肢体，能够促进身高增长。

最后提醒各位家长们，除了适当的运动外，让孩子保持良好的睡眠、充足的营养供应也至关重要呦。

参考文献

[1]蒋竞雄.长高不再是梦想[M].北京:北京出版社,2019:178.

[2]刘青华,荀盼.儿童身高促进的方法评价[J].健康大视野,2018(23):182.

[3]任龙龙,李元霞.儿童身高影响因素分析[J].临床医药文献电子杂志,2018,5(56):182.