怎样走出抑郁和焦虑恐惧症

虽然临床上抑郁和焦虑恐惧症不太一样，但是不少患者同时经历着抑郁和焦虑恐惧症，无法入睡，无法获得平静，同时又感觉到悲伤和缺乏能量。这时患者可以尝试从药物治疗和心理治疗两个方面着手，循序渐进，早日走出抑郁和焦虑恐惧症的阴霾。

药物治疗

抑郁和焦虑障碍的发生是有生物学基础的，根据研究的结果，研制发明了一些调节神经递质代谢的药物，可以缓解抑郁和焦虑恐惧的情绪。常用的比如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰等，具有明显的抗抑郁及抗焦虑的作用。

但此类药物有恶心、口干、出汗、乏力、焦虑、震颤等不良反应，因此药物的选择和使用必须在专业医生的指导下进行。

心理治疗

俗话说:“心病还需心药医”，绝大多数的患者病前有一定的诱因，如挫折、遭受不幸等，这些情况可以运用心理治疗——即所谓的“心药”来处理。比如寻找心理医生进行心理疏导、进行放松或者运动训练、改变自己的认知偏差、进行音乐治疗等方法，可以起到较显著的效果。

此外，建立良好的人际关系，有可以信赖的家人、亲戚或朋友，是防止抑郁和焦虑的最重要保证。我们可以依靠人际关系，提供感情支持渡过心理上的难关，或者做一点能使自己高兴的事情，转移一下注意力，也有助于走出抑郁和焦虑恐惧的情绪。

参考文献

[1]李广智.焦虑障碍第3版[M].北京:中国医药科技出版社,2021:75-76.

[2]刘梅林.呵护健康[M].北京:科学技术文献出版社,2019:195.