孩子晚睡的危害有哪些，应该怎么改善

孩子晚睡可能会出现影响智力、影响身高、导致性早熟、伤害心血管、免疫力下降的危害，应该通过养成良好的睡眠习惯、做好睡觉前准备、家长以身作则的方式改善。

一、晚睡的危害：

1、影响智力：大脑经过一整天的思考，到了夜间应得到足够的休息，大脑得到充分休息才能让注意力更加集中，提高记忆力，增强学习信息信息的能力，若没有得到休息可能会影响智力；

2、影响身高：虽然孩子的身高七成由父母的基因所决定，不过后天环境占三成左右，在睡眠过程中能分泌大量生长激素，生长激素晚上分泌最多，睡眠质量越高，生长激素分泌越多，也有利于生长。23点到凌晨1点，尤其是22点前后生长激素分泌最为旺盛，所以早睡可促进孩子身高生长；

3、导致性早熟：晚睡可刺激荷尔蒙分泌，影响生长激素活动，同时也影响脑垂体对性荷尔蒙调节，进而导致性早熟；

4、伤害心血管：儿童总是晚睡，每天的睡眠时间不足，易出现脾气暴躁或烦躁等情绪。睡眠时间越少，越易亢奋，久而久之易发生心血管疾病；

5、免疫力下降：在睡眠过程中身体可产生细胞因子，细胞因子是免疫系统的一种，能对抗病原体入侵，帮助减轻压力，缓解疾病。然而缺乏睡眠会使得细胞因子数量减少，增加患病风险，特别是上呼吸道感染或其他感染性疾病。

二、纠正睡觉困难的方法：

1、养成良好的睡眠习惯：应养成良好的睡眠习惯，睡觉前不能吃太多食物，更不能做剧烈运动，也不能看太恐怖的书籍和动画，以免降低睡眠质量；

2、做好睡觉前准备：打算睡觉前先让孩子洗漱，然后把房间的灯光调暗，固定时间上床，睡觉前讲一下故事或做一做拉伸动作，要缩短白天睡眠时间，多带孩子户外活动，如跑步或打球等，消耗更多的能量，到了晚上睡眠质量就会提高；

3、家长以身作则：家长的一举一行潜移默化地影响孩子，若想让孩子养成按时入睡的好习惯，家长应以身作则，树立榜样。