夜晚总是失眠，补充哪些维生素可以改善睡眠

一般而言，若是夜晚总是失眠，可能与维生素缺乏的原因有关，因此平时可以通过补充维生素B1、维生素B6、维生素B12及其他维生素来改善睡眠。

1、维生素B1：

若出现失眠症状，可能与大脑神经异常有关，可通过应用维生素B1缓解失眠，在日常生活中多摄入含有上述维生素的食物，有助于改善失眠的症状。维生素B1是维持体内神经系统不可缺少的营养成分，能够为脑神经提供充足的营养。失眠时可以服用维生素B1片，也可在日常生活中补充含有此种维生素丰富的食物，如多摄入大豆、谷物、瘦肉等食物，有助于消除神经疲劳、促进睡眠。

2、维生素B6：

日常生活中睡眠质量不足，或者睡眠障碍主要是由于大脑神经衰弱造成的。而维生素B6具有营养神经的作用，这种维生素可以通过参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，促进体内大脑神经的修复，有助于大脑神经恢复平衡的状态，进而达到改善晚上睡眠质量的效果。

3、维生素B12：

失眠还可能与体内缺乏维生素B12有关。除此之外，维生素B1或B12缺乏也可能导致神经系统紊乱，这也会影响睡眠的质量，因此我们必须确保每天摄入足够的维生素B12。

4、其他维生素：

如维生素D等，可帮助身体的新陈代谢，具有缓解失眠的作用，日常还可以多摄入新鲜的蔬菜、水果，补充身体所需的维生素。

若失眠的症状较为严重，应在专业医生指导下服用右佐匹克隆片等药物进行治疗。此外，建议失眠人群在生活中注意调整作息、营养均衡、保持心情愉悦，可在睡前饮用一小杯温热牛奶，或者泡脚、练瑜伽等，均有助于促进睡眠、缓解失眠的情况。