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脾胃虚弱，可以从饮食的质感方面、数量方面、规律方面，这三个方面进行调理，一般情况如下：
1、质感方面：饮食一定是要清淡、易消化，而且还要有营养，脾胃虚弱不能还吃大鱼大肉，辛辣、酸的东西，这都对脾胃有很大的损伤。五味三苦包括甘、辛、咸，五味过极就是五种味道如果偏食哪一种味道，都会对各个脏器造成损伤，如吃甜东西特别多，容易影响脾胃的运化；如果吃的寒凉过多，容易伤脾阳；如果吃辛辣的过多，容易伤胃阴；而油腻、煎炸吃得过多，容易阻碍脾胃的运化，影响气机的运行，而导致积滞的形成。
2、数量方面：有一句老话叫“若要小儿安，三分饥与寒”如果想要不生病，一定不能吃的过饱。
3、饮食规律：要定时、定量吃饭，如果吃饭之前吃很多零食，那饭肯定不会吃的太多。
比较适合脾胃虚弱的人吃的饮食，和一些药食同补的饮食，如山药和薏米，能够健脾补脾、祛湿，因为脾胃虚弱，容易引起积滞，山楂、麦芽、莱菔子这都可以助运化，还有生姜、大枣、饴糖、麦片都能够补脾、助运化，这些是可以日常多食的食物。
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