出诊医院: 首都医科大学附属北京安贞医院 全科医疗科
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如何安全调节胆固醇

    发布时间:2023-04-27    编辑:李渝
        浏览量:3057

安全调节胆固醇的主要措施还是改变饮食习惯和生活方式:

1、少摄入谷物和糖分,特别是含麸质的谷物和果糖。

2、增加生食的比重。

3、确保摄入大量高品质的欧米加3脂肪酸(如磷虾油)。研究表明,每天摄入低至500毫克的磷虾油都会改善总胆固醇和甘油三酯水平,并可能会增加你的高密度脂蛋白胆固醇比重。

4、别再吃有害的植物油和合成的反式脂肪,改用健康的橄榄油、椰子油(记住橄榄油不宜加热,可使用椰子油来炒菜和烘焙)。

5、常吃发酵食品,不仅会优化肠道菌群,也能提高整体免疫力,口腔内也会有益生菌。不良的口腔健康是增加心脏病风险的另一个重要指标。

6、多晒太阳补充维生素D,身体产生的维生素D硫酸盐可有效预防动脉斑块形成

7、经常锻炼。务必穿插高强度的锻炼,这也会使人体生长激素(HGH)的生成获得优化。

    擅长:糖尿病及糖尿病各种急慢性并发症、高脂血症、高血压、肥胖、代谢综合征、高尿酸血症、甲状腺疾病等的诊治,以及糖尿病围手术期血糖控制。
    擅长:肾脏疾病,普内科的诊治。
    擅长:诊断治疗高血压,糖尿病,高血脂及心,脑,肾等并发症等多种疑难杂症。
    擅长:神经科、全科医学、医学管理。
    擅长:糖尿病及其并发症,以及高血压病、高脂血症、高尿酸血症、骨质疏松症、慢性胃炎、消化道溃疡的诊治以及内科系统慢性病的综合治疗。
    擅长:中西医结合诊疗冠心病、稳定型心绞痛、心肌缺血、微循环障碍、神经官能症、高血压、低血压、消化系统不适、口腔溃疡、外感疾病、多汗症、乏力症、失眠、更年期综合征、闭经、痛经、白带增多等多种内科、妇科疾病。
    擅长:诊治高血压、糖尿病、脑血管病及其他神经内科病。同时致力于一身多病的综合合理用药及各种不适主诉的病因初筛。
    擅长:

    肾脏病、糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、冠心病等内科常见病、多发病、疑难杂症的诊治。

    擅长:糖尿病、心脑血管病、高尿酸血症等慢病及其相关并发症的个体化诊治。
    擅长:疑难杂病的诊治。