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心理承受不住压力了怎么办

发布时间：2023-07-18 编辑：杨放如

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心理承受不住压力，建议进行自我放松、合理宣泄、转移注意力，还可以在心理咨询科就诊，通过心理治疗缓解。

1、自我放松：可以多进行深呼吸，帮助人体吸入新鲜空气，缓解疲惫状态，放松心情。还可以泡热水澡，使血管扩张，舒缓神经，改善心理状态；

2、合理宣泄：可以通过大哭、写日记、向其他人倾诉等方式，合理宣泄负面情绪，以减轻心理压力，而不要一味压制；

3、转移注意力：可以转移注意力，通过读书、画画、运动、听音乐、看电影等，缓解压力和难过情绪；

4、心理治疗：如果无法自行缓解压力，建议及时在心理咨询科就诊，与专业心理疏导人员聊天，通过心理治疗缓解心理压力。

现代社会，生活、工作等方面的压力越来越大，如果出现心理承受不住压力，需要及时排解心理压力和不良情绪。

主治医师

擅长：
精神分裂症、抑郁症、躁狂症、广泛性焦虑症、惊恐发作、社交焦虑、恐惧症、强迫症，适应障碍、进食障碍、人格障碍及儿童心理障碍的诊治。

主任医师

擅长：社会心理因素、社会行为对健康的影响，特别是自杀预防。

副主任医师

擅长：
儿童青少年心理咨询与治疗，失眠症、抑郁症、心身疾病及神经症（强迫症、焦虑症）等的诊治。

主任医师

擅长：重性精神病，如器质性精神病、精神分裂症和情感性精神病，以及儿童期精神病、神经症和常见的心理问题。

主治医师

擅长：
儿童青少年心理咨询与治疗，失眠症、抑郁症、心身疾病及神经症（强迫症、焦虑症）等的诊治。

主治医师

擅长：
精神分裂症、双相障碍、抑郁症、焦虑症、躯体形式障碍、睡眠障碍、神经衰弱、恐惧症、物质与行为成瘾等精神心理疾病的诊治和咨询。