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腓肠肌痉挛怎么预防

    发布时间：2023-07-27    编辑：林涨源
        浏览量：1959

腓肠肌痉挛会引起下肢疼痛，给患者生活带来不便。所以若想预防腓肠肌痉挛，应采取相应的预防措施，如积极治疗原发病，做好运动前准备工作，注意保暖。

1、积极治疗能够引起腓肠肌痉挛的原发疾病，如低钙血症。

2、运动前应认真做好准备活动，使肌肉能够承担较大强度与负荷的运动，做运动时要全身各个部位配合。热身运动可预防及减少运动对肌肉及肌腱韧带的伤害，增加运动肌肉收缩时的速度和力量，以改善各组肌肉的协调能力。对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。

3、夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动时要喝充足的水来预防痉挛。可以在水中加进少量的电解质或食盐，以补充出汗大量流失的水、盐及电解质。当身体疲劳时，应有充分的休息，再进行运动。

4、在冬天，热身运动尤其重要，因为寒冷的气温会令肌肉血流不畅，肌肉及肌腱韧带的弹力和伸展性降低。而热身运动能令体温上升和增加身体的柔软度，这可减少肌肉在突然剧烈用力时发生肌肉痉挛等的机会。因此，要加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力。同时，冬季锻炼要注意保暖。

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