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肩周炎三个自愈动作

发布时间：2023-07-27 编辑：张弛

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肩周炎并不能通过某些动作自愈，因此也不存在三个自愈动作这种说法。建议肩周炎患者进行爬墙运动、扩胸运动、耸肩运动等，可以缓解病情，防止疾病发作。

1、爬墙运动：患者可以面朝墙壁站立，双手紧贴墙壁，向上做爬墙动作。患者需要循序渐进，以能伸直的最大限度为度，达到极限后停留几秒，然后再逐渐向下回到最初姿势。

2、扩胸运动：患者可以保持站立姿势或者坐立姿势，腰背挺直，将双臂折叠展开进行多次的扩胸运动。

3、耸肩运动：患者的头、颈、肩、腰、背应该挺直，然后逐渐抬肩膀做耸肩运动，可以重复多次。

4、梳头运动：患者可以模仿梳头的动作，先将一侧手臂举起，从头部前面开始，逐渐绕向头部后面，可以双手臂交替进行锻炼。

5、画圈运动：患者可以先将一侧手臂举起，与身体呈90度角，在身体前面做顺时针画圈动作，可以两侧手臂交替进行锻炼。

6、蛙泳动作：患者可以在平地上模仿蛙泳动作，将手臂可以向外扩展，能够使肩关节充分外展，能够放松肌肉。

此外，除了上述的动作以外，还有搓背运动、弯腰转肩、引体向上等动作。患者日常可以适当进行功能锻炼，促进疾病好转，但是在急性期需要注意休息制动。

同科室医生

孙新志

副主任医师

擅长：颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、胸椎管狭窄、脊柱骨折、脊柱肿瘤、脊柱侧弯、寰枢椎脱位、股骨头坏死等外科手术治疗。

张岩

主治医师

擅长：急腹症诊断及治疗、多发伤、复合伤的急救、腹部创伤性疾病的诊断及治疗、重症胰腺炎的个体化治疗，以及腹部微创手术和血管损伤、动脉栓塞、血管瘤等疾病的救治。

王利民

主任医师

擅长：颅颈交界畸形、复杂脊柱畸形矫形、颈椎病、腰椎间盘突出症、脊柱骨折、脊髓损伤、股骨近端骨折、骨盆及髋臼复杂骨折、骨性关节炎等疾病的诊治。

王义生

主任医师

擅长：股骨头坏死、骨关节炎、颈椎病、脊柱损伤的疾病的诊治，同时擅长髋膝人工关节置换、骨坏死、颈椎手术等。

王丹

主任医师

擅长：擅长脊柱外科和关节外科疾病诊治，颈椎病、腰椎间盘突出症、颈/胸/腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、骨质疏松性椎体骨折、脊柱肿瘤、脊柱脊髓损伤、脊柱结核、脊柱侧弯等脊柱畸形、股骨头坏死、老年膝关节疼痛、骨性关节炎、强直性脊柱炎合并关节疾患、类风湿性关节炎等关节疾病，人工髋关节、膝关节置换术。在省内率先开展具有国际先进水平的“数字化3D导向模板在复杂脊柱手术中的应用”，此项技术在治疗各种复杂脊柱手术中取得了显著效果。