导航
并不存在提高记忆力吃什么东西最好这样的说法,记忆力与遗传因素有关,但也不可忽视后天的营养和锻炼,想要提高记忆力可以多吃干果、牛奶、海产品。
1、干果:干果中脂肪含量丰富,可为人体提供优质不饱和脂肪酸,脂质物质是形成大脑结构的重要物质基础,并且不饱和脂肪酸有助于大脑的发育,因此多吃干果,尤其是核桃,有助于提高记忆力;
2、牛奶:牛奶是生活中摄入蛋白质、钙的主要来源,还含有丰富的矿物质,有助于为大脑提供营养,促进记忆力提高;
3、海产品:海产品中,尤其鱼类也含有较多不饱和脂肪酸,可促进大脑的发育,此外也含有蛋白质、无机盐和维生素等营养物质,可为大脑补充营养,提高记忆力。
除了食物外,多用大脑、充足睡眠也非常重要,可将大脑保持最佳状态,提高记忆力。