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日常生活中,应避免过劳、情绪激动、寒冷刺激等。保证睡眠时间,调整心态,减轻精神压力,改变急躁易怒性格,保持心理平衡。
有糖尿病、高血压及高血脂等基础疾病的患者应该定期复查心电图、血压、血糖、血脂、肝功能等,遵医嘱服用药物,控制疾病。
此外,每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃-44℃,冷水温度为12℃-16℃,先冷后热,交替5~10次,每次持续2~3分钟,最后以热水浴结束,可以促进血液循环,增强肌耐力并增强血管弹性。
保证适量运动,运动方式应以有氧运动为主,如慢跑、快走、爬山、打球、游泳等,都能够起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,有利于养护血管。注意运动的强度和时间,以自己的耐受程度为宜。