骨质疏松患者晒多久太阳合适

推荐骨质疏松症患者合理进行户外活动，保证充足的阳光照射，照射时间>30min/d，但并非时间越长，效果越好。

骨质疏松症的环境因素中日光照射作用非常重要。人体所需的维生素D约80%由自身合成，主要是通过紫外线对皮肤的照射使存在于皮肤组织中的7-脱氢胆固醇转化为胆骨化醇，即维生素D3。研究表明，紫外线照射可以促进1，25(0H)2D3的合成，可以有效增加维生素缺乏性骨的骨密度，减少阿尔兹海默病合并骨质疏松症患者的跌倒频率，从而预防椎体骨折。

有研究调查昆明地区绝经后妇女日照量与血清维生素D水平及骨密度之间的相关性发现，25(0H)D的生成量并不随日照时间的增加而增加，当日照量<30min/d时，骨密度情况不如30一60min/d和>60min/d，但日照量对骨密度的影响仅限于每天不超过60min，若每天日照超过60min时，该影响就可忽略了。

但也有研究提示光照2h比1h更有利于骨质的改善，减轻骨痛，提高生活质量，但并非光照时间越长改善程度越高，所以每天接受日光照射的时间也不是越长越好。因此对于可独立行动的患者或有家属照顾的患者，建议在户外进行左右的日照活动（具体取决于纬度、季节、天气状况等因素），以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果，但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。对于卧床或行动不便的骨质疏松症患者，可采用室内紫外线疗法，需注意照射时间及剂量，保证安全。

参考资料：[1]石秀娥，方国恩.骨质疏松症康复指南(下)[J].中国康复医学杂志2019年34卷12期，1511-1519页，ISTICPKUCSCDCA，2020.