预防卒中生活中需要注意什么

改良生活方式预防卒中主要包括，精神心理健康管理、饮食和营养、吸烟等方面。

1、精神心理健康管理:规律的生活对情绪的稳定很重要，情绪不稳定可使血压波动；长期慢性心理应激状态增加卒中的发生风险，需要重视精神心理健康管理。有资料显示，不良情绪可以增加缺血性卒中的发生率。建议对社区居民定期进行精神心理状况的评定，特别是有相关主诉者，必要时可转诊到相关专科进一步诊治。

2、饮食和营养:建议每日饮食种类多样化，使能量和营养的摄入趋于合理；采用包括水果、蔬菜和低脂奶制品以及总脂肪与饱和脂肪酸含量较低的均衡食谱；降低钠摄入量和增加钾摄人量，推荐食盐摄人量少于6g/d，钾摄人量4.7g/d；

3、吸烟:吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免被动吸烟；

4、身体活动:身体活动可降低卒中发生风险，且不受性别或年龄的影响。建议选择适合自己的身体活动来降低卒中的发生风险。老年、高血压及心脏病患者进行身体活动前，应全方位考虑患者的运动限度，个体化制定运动方案。健康成人每周应至少有3-4次，每次至少持续40min中等或中等以上强度的有氧身体活动(如快走慢跑骑自行车等)。但对久坐的人来说，即使数分钟的身体活动也是有益的；

5、饮酒:不提倡用少量饮酒的方法预防缺血性卒中，饮酒者应戒酒。

参考资料：[1]王拥军，龚涛，等.缺血性卒中基层诊疗指南（2021年）[J].中华全科医师杂志，2021，20(09):20.