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跟腱炎的自我治疗方法

发布时间：2023-09-25 编辑：李云恺

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跟腱炎一般和局部劳损、活动过多，以及穿鞋子不合适、足弓发育异常有关系。自我治疗需要明确病情情况，然后在医生指导下，适当地配合治疗，常见的方法有冷敷和热敷、用药等。

1、冷敷和热敷：根据跟腱炎急性和慢性，分别采取冷敷和热敷。急性损伤造成的跟腱炎，可以先冷敷，特别局部有红、热、肿胀，一般在肿胀明显减退，没有红热时再热敷，大约需要3-7天。

2、用药：根据跟腱炎疼痛的情况适当用药，在疼痛不是特别严重时，可以外喷云南白药喷雾剂，贴奇正消痛贴，但应注意过敏的情况。

疼痛中等可以使用非甾体类消炎镇痛药，像扶他林，疼痛非常剧烈的时候要向医生请教，配合应用强效的镇痛药物，如芬太尼。还需要使用中成药，具有镇痛活络、活血化瘀的作用，像藤黄健骨丸。

3、注意穿鞋：要避免穿高跟鞋、尖头鞋，鞋子也不能过软。

4、注意保护：不要在劳累时继续剧烈运动，比如长期打球，跟腱酸痛就不要再活动过多。

5、锻炼跟腱：可以根据疼痛的情况，适当锻炼跟腱，比如锻炼踝关节的屈伸或者提踵，都需要循序渐进。

主任医师

擅长：治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱，腰椎管狭窄症等脊柱疾病，股关节疾病和骨创伤。近年来开展了微创矫形拇外翻、斜颈、膝内外翻、肘内外翻等畸形。

主治医师

擅长：骨创伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、类风湿性关节炎、骨关节炎的诊治。

副主任医师

擅长：创伤骨科、关节疾病及腰椎疾病的治疗。

主任医师

擅长：脊柱病、关节病、骨创伤。

副主任医师

擅长：创伤骨科、骨关节及脊柱疾病的诊治。

主治医师

擅长：创伤骨折、关节病，如骨折、手外伤、撕脱性骨折等。

主治医师

擅长：各类骨科疾患的诊治，包括颈椎病、腰椎疾患、骨关节炎、骨关节创伤、骨肿瘤、骨髓炎、创伤性关节炎、周围神经损伤、慢性骨髓炎、股骨头坏死等。

副主任医师

擅长：
骨科常见病、多发病的诊治，尤其是颈椎病、腰椎间盘突出症、关节炎等脊柱关节相关疾病的诊断治疗。

主治医师

擅长：从事骨科专业10余年，对于骨科常见病、多发病的诊治具有丰富的临床经验，擅长创伤骨科和关节外科相关疾病的诊治。

副主任医师

擅长：各种骨折的非手术治疗与手术治疗、髋膝关节疾病的保膝保髋治疗与手术治疗、各种关节畸形的矫形治疗、颈腰椎疾病的保颈保腰治疗与手术治疗等。