如何才能更好更快的摆脱抑郁症的困扰？

中华康网问答> 内科> 神经内科> 问题详情

问

如何才能更好更快的摆脱抑郁症的困扰？: 32岁
2011-12-20 12:23 浏览10243次

病情描述：

相关问题

答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

别太在意虚幻的感情，而过去了已经过去了，别花太多的心思回忆了。意见建议可治抑郁的方法很多，你可以参照一下方法1. 做到“三个不” 对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解，记住别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。不后悔。金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了；不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。 2. 要设法睡好觉只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。 3. 多到户外活动研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。