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- 余光强迫症
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23岁
2009-11-10 21:16 浏览10422次
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病情描述：
我是突然有注意到自己的余光的,诱因是在网上看到余光强迫后自己模仿形成的,不太影响正常生活但分散注意力,请问会继续严重吗,怎么调节啊
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好 余光强迫症又叫余光恐惧症,这是一种心理疾病,建议您进行一下心理咨询与辅导,以免影响您的生活
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好,这种情况建议你最好要改正这个习惯 指导意见 建议你先自我提醒,每次有这个想法或做出这个行为的时候要提醒自己,这样是不对的,适当运动,增强体质
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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这是一种心理上的问题 去看看心理医生 用某种特殊的训练方法可以解决你的困扰 指导意见 正如你所说,你这是强迫症的一种.强迫症是比较难以矫治的.你必须到心理咨询师那里去接受矫治,否则会发展为精神类疾病.
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.祝早日康复.
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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余光强迫症属于强迫症的一种,患者害怕自己的余光,害怕自己用余光去看人或物,会不断努力去控制自己的余光不去看,但越想去控制不看越是做不到（余光是人体的一种正常生理机制,余光其实一直存在,只是我们一般不去注意）,因此产生挫折感并不断自责.而让余光强迫症患者真正痛苦的不是余光强迫,而是患者对自己余光的恐惧,对自己的不接受. 指导意见 心理治疗 强迫症的自我调整 不做完美主义者 强迫症患者常常有完美主义性格,他们做事过于认真,追求完美,常常苛刻地要求自己,对自己做的点滴小事或错误也后悔自责.治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的,世界上不存在十全十美的完人,我们可以尽力把该做好的事做好,但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能.因此,建议患者对工作,学习,生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力. 转移注意力 当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦.例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路时间,因为时间紧,怕迟到,出门时注意力都在赶时间上,也就来不及考虑检查门锁了. 多参加文体活动 因为从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调,乏味,减少精神压力和紧张情绪.坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也就会逐渐减轻. 学会放松 要求患者学会呼吸放松.用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气.呼吸时要数息,即吸气时在心里默数1,2,3,4,5,6……,呼气时也要默数.数息的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松.患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3～5次,帮助自己解除一天的紧张与疲劳,有利于催眠.患者在出现症状时,如看到刀就有刀要砍自己的感觉,可以立刻做呼吸放松,帮助自己平缓情绪,解除紧张压力. 对强迫症的治疗不要采取硬性对抗行为 如当患者强迫自己锁门时,在一旁对他说,不要担心,不要去检查门锁.这种硬性对抗,会使患者更加紧张,增加心理压力.因为他的症状表现是不能受到自己控制的,他不是故意要这么做.你的硬性阻止会强化他的内心冲突,使他不仅为了强迫症苦恼,而且更为不能控制强迫症而痛苦,这种痛苦会使他的强迫症加重.最初对强迫症患者的治疗,要让他们顺其自然,想检查门锁就检查吧,当患者弄清了自己症状的性质,形成原因及治疗措施时,他会在治疗过程中逐渐淡化强迫症状.终有一天他会忘了还需要检查门锁. 患有此病的病友多数建议使用森田疗法治疗此病. 【森田疗法特点】 （1）不问过去,注重现在. 森田疗法认为,患者发病的原因是有神经质倾向的人在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的.治疗采用“现实原则”,不去追究过去的生活经历,而是引导患者把注意力放在当前,鼓励患者从现在开始,让现实生活充满活力. （2）不问症状,重视行动. 森田疗法认为,患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式,是主观性的感受.治疗注重引导患者积极地去行动,“行动转变性格”,“照健康人那样行动,就能成为健康人”. （3）生活中指导,生活中改变. 森田疗法不使用任何器具,也不需要特殊设施,主张在实际生活中象正常人一样生活,同时改变患者不良的行为模式和认知.在生活中治疗,在生活中改变. （4）陶冶性格,扬长避短. 森田疗法认为,性格不是固定不变的,也不是随着主观意志而改变的.无论什么性格都有积极面和消极面.神经质性格特征亦如此.神经质性格有许多长处,如反省强,做事认真,踏实,勤奋,责任感强；但也有许多不足,如过于细心谨慎,自卑,夸大自己的弱点,追求完美等.应该通过积极的社会生活磨炼,发挥性格中的优点,抑制性格中的缺点. 【森田疗法“顺其自然”】 森田疗法是治疗强迫症比较好的方法,顺其自然,为所当为是森田疗法的精髓所在,而如何正确地理解顺其自然这4个字则是治疗是否有效的前提条件. 在现实生活中,很多的患者朋友,对顺其自然的理解都是不够深的或是错误的,因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑.揪其原因,其实是他们只是从字面上去理解其含义,以为顺其自然就任其自然,就是对自己的问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成的.如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为顺其自然就是让自己一直强迫下去. 要正确地理解顺其自然首先我们要弄明白什么是自然,既你要知道什么是自然规律.比如白天与黑夜的轮回,天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们人必须遵循,接受这些规律才会过得快乐.倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的自然规律,结果肯定是自找苦吃. 而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,它就是我们不能人为控制的,它本身有一套从发生到消退的程序.你接受它,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然.举例来说,比如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑,紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管你的情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么你就违背的情绪的自然规律,焦虑,紧张就会越来越严重.又比如说一个社交恐怖症的患者,性格内向,他和陌生人说话时感到紧张和不自在.他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,其结果是他越来越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了.他之所以会发展到现在的这种症状,其原因是他违背他自己的自然规律.他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生人谈话,肯定会出现紧张,不自在的心理反应的.而他自己却不接受自己的自然规律,和自然规律对抗,结果必然会如此. 人本身还有一个自然的现象是古怪的,可怕的,肮脏的,无聊的念头是必然会出现的,在这里我们暂且把他称做杂念,而杂念也和情绪一样,它也有自己的的一套从发生到消失的过程.倘若你接受它存在,并知道它是毫无意义的杂念,不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了.反之,你去注意它,试图控制它,赶跑它,去和它辩论等,那么你就会被它束缚.例如一个品学兼优的学生,上课的时候,他的头脑里突然出现了一个杂念我要把老师杀了.这个念头使他非常的害怕,他觉得自己不应该出现这样的念头,他觉得自己太可怕了,所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法,从而对这一念头形成了强迫.这个学生之所以会出现这个念头,其原因其实很简单,就是因为这为老师平时对学习要求非常严格,以至于给学生造成了很大的心理压力.这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄.在这里,让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的,但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理,那么他有可能就不会那么在意这个杂念了,从而避免强迫观念的形成. 上面讲的是顺其自然中自然这两个字的含义.那么怎么样才是正确的顺其自然呢?其实也很简单,那就是在认识的自然的前提上,不去在意那些有自然规律的情绪或杂念.举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念.那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它.这根本就不用去管它就是顺其自然. 当然为了能让顺其自然对你的问题产生效果,就得结合为所当为.也就是说,你在顺其自然的同时,你得把自己的注意力放在客观的现实中,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天.做自己应该去做的事情.当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念,杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情.那么,那些杂念,情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了. 【森田疗法的自我实践】 1,体力劳动—森田疗法实践的钥匙 从寝室或家庭卫生做起,作每天力所能及的劳动.体力劳动是最有效的实践方法,它要比脑力劳动更有效果. 2,做应该作的事—实践的定位 做应该做的事,坚持日常的工作和学习,无论自己的心情如何,这是森田疗法的最关键措施.但是,如果为了锻炼自己去做与自己意愿相反的事则不是为所当为的真正意义了. 3,每天要不断的干点什么—实践的强度 要减少睡眠时间尤其是尽量不在白天睡觉,白天要不断的干点什么. 4, 禁止消愁解闷的各种活动 消愁解闷的活动不等于娱乐,运动等活动,前者是为了消除某种情绪所进行的,后者是自然的需要.比如即使看森田书,如果是为了消除某种自己不喜欢的情绪,也属消愁解闷的活动. 注释神经质的症状,用消愁解闷的方法也可以解决.然而,因为那样做只不过是精神上的一种暂时性的转换,时过境迁,立即就会重新恢复原状.就和催眠术是只能解决一时性的问题是同样的.倘能经常正面地面对苦恼,把苦恼切实看作苦恼来接受它,这样一来,苦恼本身终于被绝对孤立起来,自己再也无法对它感受和评价了,苦恼的感受也就没有了. 5, 对症状要采取忍受的态度,带着症状坚持实践 注释对待症状要不过问,不测试,不拘泥.不过问 尽可能不要再谈自己的病情.如果遇到症状缠绕的情况可采取所谓不问疗法,装作不知听之任之.不测试 制止自己测试症状是否好转,情绪是否变好,要听其自然地对待病情.不拘泥 如果感觉头轻快了,精神爽快了等时,应当注意这只不过是一种自我感觉,从疾病的角度来看,它和痛苦是同一的东西,爽快之后,作为一种相反的动态往往会出现不愉快,到了完全摆脱愉快与不愉快的感觉之后才是真正恢复了健康. 6,阅读森田疗法书籍问题 在实践头一周内请不要阅读森田疗法方面的书籍,在实践一周后开始每天晚上睡前抽出半小时左右阅读森田疗法的书籍,请用体会的态度去读. 7,切莫拘泥于理论 在治疗过程中且莫拘泥,把自己的情况机械地与理论对照,勉强用来矫正自己那里好那里不好,但愿能顺应自然,保持安心经时度日的情绪就很好,要逐渐领会某种体验,在此基础上才能形成正确的理论. 请按上面的要求去实践,森田疗法的实践以一个月为一个进程,也就是说,只有实践到一个月的时候才可能有一定的体验.总的实践时间短则三个月长则半年. 祝你好运!
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