抑郁症病应该如何预防

中华康网问答> 内科> 神经内科> 问题详情

问

抑郁症病应该如何预防: 25岁
2012-11-30 17:09 浏览8140次

病情描述：

相关问题

答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

抑郁症患者的自我调节，主要是培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑内心的感受，经常与人沟通，发泄心中的不满，甚至可以瘸哭一场，来发泄心中的不适，保持乐观心态，正确评价自己，对学习、工作的期望值不可过高，干些力所能及的事;加强体育锻炼，都有利于抑郁症的预防。指导意见抑郁症患者可通过饮食和自我调节，来缓解症状，在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物，这样的食物能促进入的食欲，使人保持心情愉快。这是一点重要的抑郁症的预防措施。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。官含维生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族维生素对抑郁症患者尤佳，如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜，同时抑郁症患者要忌食酒类及咖啡等食品。

李文荣

主治医师

已帮助 2909 人

2012-11-30 15:15

向TA提问

有用(12)

答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。指导意见抑郁症的预防注意睡眠、饮食和运动我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。

吴俊熙

主治医师

已帮助 2744 人

2012-11-30 16:19

向TA提问

有用(17)

答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。指导意见多锻炼身体，增强身体免疫力。专家认为，慢跑、有用、骑自行车等都会增强患者的自信心，助他们松弛神经，增进安宁幸福的意识，运动能帮助患者摆脱抑郁症。做高兴快乐的事情。好心情是治疗所有疾病的最佳良方，把愉快的活动列入日程，让心情飞扬起来。如朋友聚会，娱乐活动，看电影，听音乐会等。经常到户外接触阳光，接触绿色植物，亲密大自然，对于摆脱抑郁症有着很大帮助。