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- 抑郁症自我治疗方法？
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27岁
2015-03-24 05:23 浏览10993次
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病情描述：
我老公成天在外边出差，只剩下我自己在家，平时很少出去，也不爱和人说话了。经常这样我就得了抑郁症。我该怎么自我治疗啊？想得到怎样的帮助：抑郁症自我治疗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，这个病情并不可怕，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些，抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，饮食方面尽量做到清淡有营养，锻炼身体，保持身心健康。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，坚持锻炼，特别是早晨的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。做自己喜欢的事情，比如和朋友经常出去逛街，多去外边走走。但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。多阅读一些心理学、哲学、，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限
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