- 问
- 抑郁症平时饮食注意事项是什么？
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23岁
2015-03-23 10:03 浏览9485次
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病情描述：
我最近会无缘无故心情不好，不想与人交流，有时候甚至会有自杀的想法，我很担心，去了医院检查，我是抑郁症，我想向医生了解一下平时的饮食。想得到怎样的帮助：抑郁症饮食注意事项是什么？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，在众多食物中，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定,脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,建议多吃麦类及鱼,坚果等富含碳水化合物及脂肪酸的食物,平时多喝水,不要喝咖啡,酒等.平时少一些忧愁,多参加运动,多和人沟通,建立良好的人际关系,时刻保持愉悦的心情,对你的病恢复有很大帮助.
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