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记一次肌肉放松训练

发布时间：2015-12-02 来源：中华康网

　　金华市中医医院十四病区神志病科晏程远金华市中医院神经内科晏程远

　　一个平常的周三下午，我院名中医、神志病科吕莉君主任每周都会为病房和门诊病情需要的患者集中进行免费的肌肉放松训练，这一次地点设在神志病科门诊诊疗室，参与训练的8名患者，2名来自门诊，6名是在院治疗的住院患友，有的苦于失眠，有的苦于抑郁或者焦虑。

　　诊疗室环境安静整洁、光线柔和，无外界噪音干扰，安排患者坐在躺椅上，在训练开始之前，吕莉君主任进行了5分钟左右的宣讲，深入浅出地介绍了这类疾病的生理病理学基础，指出其可治疗性，以及本次训练的方法和目的，嘱患者尝试清除杂乱思绪，松开紧绷部位的衣物，调整体位以最舒服的方式开始进行肌肉放松训练，然后播放治疗指令音频，患者按照录音中的指令完成简单动作，诊室医生作为示范也同时做，训练主体部分正式开始。在舒缓的音乐背景下，用心感受着身体的一处处被忽视的部位，一遍遍体会着肌肉放松时与紧张的感觉差异，心境一点点达到平和，沉重的身心慢慢地完全放松，不知不觉中半小时的训练完成了，患者们睁开眼睛，长舒一口气，对自身的状态颇为满意。吕莉君主任趁着患者们对肌肉放松训练的首次体验刚刚结束，组织现场人员进行交流，每名患者分别谈了自己的体会，其中一些感觉引起了共鸣，这种类似于“巴林特小组”的畅谈很受欢迎，最后，吕莉君主任指出这种肌肉放松训练是一种以放松为主要目的的有效辅助治疗方式，可反复多次进行，简单易行，并且无副作用，建议患者坚持长期进行训练以达到更好的效果。

　　肌肉放松训练即渐进性肌肉放松训练，又称为放松疗法或松弛疗法，是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动的一种行为治疗方法，通过神经、内分泌及植物神经系统功能的调节，影响机体各方面的功能，达到增进心身健康和防病治病的目的，具有良好的抗应激效果，其核心的理论认为放松所导致的心理改变的维持对应激所引起的心理改变是一种对抗力量，可以明显的缓解精神因素造成的失眠症、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、以及各种神经性头痛、偏头痛等，对高血压、结肠炎、冠心病、哮喘、胃溃疡等心身疾病也有很好的帮助。本疗法在我院神志病科治疗的病人中广泛应用，深受患者好评。

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