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糖尿病患者怎么做运动才是正确的

    发布时间：2016-04-13   来源：中华康网   

　　有很多糖尿病患者，在治疗这个疾病的时候，还是很是积极的，听说做运动可以缓解糖尿病的症状，因此都会积极地做运动，但是，糖尿病患者做运动是非常矛盾的，因为当运动量过大的时候，身体很容易出现血糖过低的情况，这样反而对身体健康不利。

　　糖尿病患者怎么做运动才是正确的

　　让病人列出每日的运动计划，并放在醒目的地方，让家人一起督促执行。同时，找一个运动伙伴，互相鼓励，并选择几项喜欢的运动，交替轮流进行，以避免运动的单调性，当然运动计划要切实可行，要适合自己的短期目标，这样容易达到运动目标。糖尿病病人每周锻炼3~4次为宜，若每次运动量较小，可每天一次，若间歇时间超过3~4天，则效果及蓄积作用将减弱。每次运动时间自10分钟左右延长至30~60分钟，期间可穿插必要的间歇时间。

　　对糖尿病人来说，如何既强身健体，又防止运动中出现低血糖？

　　１。定时定量，忌运动量忽高忽低，不做激烈的运动。

　　２。经常检测血糖或尿糖。运动前后各一次，运动后尿糖应为阴性，血糖稳定。

　　３。随身携带糖果，一旦出现低血糖征兆，立即吃一块糖果可避免低血糖反应。

　　４。避免在胰岛素或口服降糖药药效作用最强时运动。

　　５。应在餐后30分钟至1小时后运动，尽可能在饭后1~2小时参加运动，避免空腹运动，尤其是Ⅰ型糖尿病患者空腹运动时间过长可能会诱发酮症。

　　糖尿病患者要注意，在糖尿病患者做运动之间，先安排好自己做运动的计划，例如打算做身体运动，运动多久等等，这样就不会出现运动量过大，导致身体血糖过低的问题，除此以外，糖尿病患者在做完运动以后，最好检测一下身体的血糖含量。

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