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如何控制内分泌失调不再复发

发布时间：2016-04-14 来源：中华康网

　　很多时候患者都把内分泌失调比作恶魔，因为一旦发生对自身产生的危害是很大的，而且很多内分泌失调患者因为自身内分泌失调疾病，甚至放弃生活，因为内分泌失调很是可怕，总是会反反复复的发作，下面我们看下如何控制内分泌失调不再复发？

　　如何控制内分泌失调不再复发？

　　1.健康喝水

　　水，特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议，每两磅体重每天喝1盎司水（如果体重128磅，你应该喝64盎司水），尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。

　　2.要经常洗热水澡

　　洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。那些不适合经常洗热水澡的人（如心脏病患者）可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用。

　　3.高质量的睡眠，尽量不要熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调！经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　每天保证7小时以上的高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助，因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上22点前入睡，因为晚上22点到次日凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态的时间。

　　另外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼，可使睡眠保持平稳，还可以在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

　　如何控制内分泌失调不再复发是每个患者都必须了解的，内分泌失调患者要靠自己的认识对待自身疾病，控制好自身内分泌失调现象不复发，另外内分泌失调患者还要注意自身心理问题，避免给自己心里带去太多压力。

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