大家都知道，人的身高在很大程度上受到种族和父母遗传因素的影响，但是，我们也常看到，一些父母身高不怎么高的孩子能超过父母，这与后天因素有很大关系。影响孩子身高的后天因素归纳起来有以下几方面：

　　 西安交通大学医学院第二附属医院小儿内科肖延风

　　一、营养对身高的影响

　　1、健康全面营养：全面合理的营养是生长必需的，同时也是补救身高遗传不足的必要因素。骨骼尤其是下肢和脊柱，在发育期新陈代谢最旺盛，需要丰富的营养供给为生长发育提供坚实的物质基础。糖、蛋白质、钙、维生素、矿物质 都是青少儿长高的不可缺少的营养素。青少儿生长所需蛋白质主要来源于如鱼类、鸡蛋、牛奶和禽畜肉类等动物性食物，还应注意与植物性蛋白搭配食用，以提高蛋白质的营养价值；牛奶是钙最好的来源，每天喝500ml左右的牛奶，并经常吃豆类及其制品，可满足青少儿体格生长所需要的钙；户外活动和晒太阳可使皮肤中7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，对改善青少儿的维生素D营养状况十分重要。

　　2、预防性早熟：性早熟是指在性发育年龄以前出现了乳房发育，阴毛、腋毛出现，身高、体重迅速增长和外生殖器发育。在性发育的过程中，孩子的身高和体重过快的增长，骨骼成熟加速。由于骨骼的过快增长可使骨骺融合较早。早期身高较同龄少儿高，但成年后身高反而较矮小。可导致青少儿性早熟的食品有:可入药的滋补类食品，如冬虫夏草、人参、沙参、黄芪等；用快速生长剂饲养的禽肉；反季节蔬菜和水果；油炸类食品；声称能使孩子更高更壮的口服液等等。家长应注意科学养育孩子, 避免或尽量少给青少儿吃引起性早熟的食品。

　　二、生活习惯对身高的影响

　　注意卫生，养成良好的生活习惯；安排有规则、有节奏的合理生活制度，可以保证青少儿身体各部的活动与休息都能得到适宜的交替。青少儿睡得好才能长得高，身高的增长取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制； 控制青少儿身高的内分泌激素主要是脑下垂体分泌的生长激素。生长激素的分泌有明显的规律性，70%～80%的生长激素是在睡眠中分泌的，在青少儿深睡1小时后，生长激素的分泌量要超过白天5～7倍，因此青少儿要保证充足的睡眠。急慢性疾病也会影响营养的吸收, 继而影响青少儿的身高发育。

　　长期疾病如青少儿反复的呼吸道感染、消化道疾病、慢性肝炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育；骨骼的遗传性疾病，如软骨发育不全、成骨发育不全等, 也会使骨生长受限；小儿内分泌疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等都会严重影响青少儿的生长发育。

　　三、气候季节对身高的影响

　　季节对身高的发育有显著的影响，一般在春季时，每年的3、4、5月份是青少儿生长最为迅速的时期，在这3个月中青少儿身高的增加等于青少儿在9～11月3个月身高增加的2～2.5倍。这一时期青少儿若多参加户外运动，加强锻炼， 注重营养，对青少儿的生长发育更为有利。

　　四、体育锻炼对青少儿身高的影响

　　有研究发现，运动能促进垂体分泌生长激素，还能直接促进长干骨骨骼软骨中的胰岛素样生长因子-1的分泌，促进骨骼的纵向生长。因此，多运动能够促进孩子长高。据实验研究提示，一些动作快、身体伸展度大的运动有助于长高。处于生长黄金时期的青少年，多做些跑、跳、蹲、腾、跃运动，利于骨骼的生长。进入青春期后，长高主要依靠脊柱的椎间软骨，这些软骨愈合晚，可以通过适当的运动刺激其生长。运动方式的选择应该根据孩子的身体特点和生活环境来决定，尽可能方便、简单、能够长期坚持，形式可以多样，提高孩子运动的兴趣。介绍几种运动方法：

　　1、立定跳远或助跑跳远，可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

　　2、原地或助跑(三五步)起跳摸高，左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。

　　3、单杠悬垂，每天晨起和晚睡前各练一次。吊悬20～30秒后，中间休息30秒至1分钟。

　　4、跳跃项目：原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。

　　影响孩子身高的因素很多，但每个矮小症孩子的病因都不同，到底影响您孩子的身高的因素是什么呢？如果您有疑问可以给在网上给我留言，我在方便的时间会给您回复，如果需要深度沟通，请选择电话咨询。