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风湿病患者重视体育运动及注意事项（一）

    发布时间：2015-04-11   来源：中华康网   

　　1、在风湿病药物治疗基础上，注意适宜的运动、保护关节功能，对于提高患者生活质量、降低致残率极为重要。进行活动锻炼时，切勿急于求成，循序渐进，逐渐增加运动量，贵在持之以恒。患者可根据自己的病情选择其整体或局部锻炼的种类或方式，有计划的实施。如：太极拳、医疗体操、散步、慢跑等，要根据自己的关节障碍程度酌情选用，因人而异，不能强求。中日友好医院中医风湿病科王昊

　　2、医疗体操的动作

　　⑴头颈部运动，主要包括头颈部的前、后、左、右的侧弯及转动。

　　⑵上肢运动，主要包括上肢的上举、侧伸、外展等。

　　⑶胸腰部运动，主要包括扩胸、深呼吸、转体、侧体等。

　　⑷下肢运动，主要包括下肢的上抬、后伸等。

　　⑸垫上运动，主要有“燕飞”（两头翘）及在不负重的情况下进行下肢的上抬、伸展等运动。

　　3、运动注意事项

　　⑴运动时间――由少到多，因人而异。一般主张每日早晨、中午、晚上各做一次，每次时间由5～10分钟逐渐延长至30分钟左右。

　　⑵运动强度――要由小到大、循序渐进。根据患者的病情程度不同，动作幅度因人而异，尽量作到自己力所能及的最大限度，一些暂时做不了的动作不要强求以免发生损伤。

　　⑶运动量――以运动后不导致疼痛严重加重或只引起轻微疼痛为宜，且经休息后（一般认为持续时间<2小时）即可好转，切勿操之过急。

　　⑷一般不主张进行剧烈运动，如竞技运动、爬山、爬楼梯等。

                                             （未完待续）
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