乳腺炎适合做什么运动

    发布时间:2016-04-28   来源:中华康网   

  如果你感觉乳房胀痛,皮肤表面红肿灼热等,就要及时治疗,这应该就是乳腺炎患病初期的表现,大家要注意观察,另外,专家提醒,运动也是很好的一种治病方法,下面,介绍一下适合乳腺炎患者做的运动,大家试试:

  一、扩胸动作乳腺炎多做好处多。扩胸的动作看是简单,要做到标准还是有一定难度的,动作要点是尽量扩胸动作到位。这样可以加速胸部的血液循环,从而预防乳腺炎的发生。

  二、乳腺炎做什么运动合适?器械运动用哑铃,没有的话也可以,用两个装满矿泉水的瓶子来代替。这样也可以达到锻炼的效果,但是动作要领用力均匀。

  三、单腿独立要保持很长的时间。最好是越长越好动作要点是抬头挺胸,尽量保持平衡。挺胸的动作对胸部的挺拔以及乳腺炎的预防都有帮助的。而且还能矫正不正确的站姿。旋转运动,向前旋转还要向后再次旋转,动作要领避免动作太过剧烈。

  用一只手,在乳房红肿处轻轻按摩2分钟。再自乳根部,向乳头方向推进数次。然后用右手拇指,食指轻捻乳头。同时,左手按压乳中穴。再以双手,轮换轻按乳房。使乳汁流出。反复进行3到5次,可使淤积的乳汁,充分排出。急性乳腺炎病人可自己操作,对急性乳腺炎初期,效果极佳。

  专家建议,我们应该多做一些关于胸部健美的运动,不但可以美胸,而且能起到预防乳腺炎的作用,没事时,大家可以适当练习,提高身体素质,积极预防乳腺炎。

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