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颈椎病的保健要怎么做

发布时间：2015-12-17 来源：中华康网

　　保健结合运动是我们最常见的一种方式，全民都积极的参加的锻炼的队伍中去，我们整体的健康水平就会提高很多，也不会有这么多的人患上颈椎病这种疾病了，真是因为缺乏锻炼，才会导致疾病的发生，那么颈椎病的保健要怎么做呢。

　　对颈椎病患者有益的保健方法：

　　一、按摩保健法

　　颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位，从而可有效地缓解疼痛症状。患者可让家人，用上述方法中的一种，或多种交替按摩疼痛部位 3-6分钟，每日可按摩1～3次，按摩时力度要适宜，以按摩部位出现酸痛为度。

　　二、日常保健法

　　1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是因为，长时间枕高枕头，容易引起颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用“

　　2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

　　3、在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

　　4、长期伏案工作者，在工作中，除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许，可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

　　颈椎病的保健包括按摩保健法，以及日常保健法。按摩保健就是通过专业的按摩方法来减轻患者的疼痛，或者在疾病发作之前就进行适当的按摩，这就可以预防颈椎病发作。日常保健方法就是针对患者的一些日常习惯进行纠正。

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