简易颈椎病保健操
发布时间：2015-06-24 来源：中华康网
颈椎病
由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能的临床综合征。湖北省中西医结合医院康复科郑磊
一、颈椎病症状：
1. 颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限等。
2. 头晕，目眩等。
3.上肢无力，手指发麻，有时不自觉的握物落地等。
4.行走困难，恶心、呕吐，甚至视物模糊 等 。
二、颈椎病的注意事项：
1、平时习惯。
使用电脑、打麻将、织毛衣、伏案工作的时间不要超过1个小时。
2、注意用枕.
枕头过高和不枕枕头都是错误的。无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。
3、多活动。
长期伏案工作者，每小时应有5D10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。
4、勤锻炼。
适当参加体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。
颈椎病简易保健操
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