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颈椎病的治疗和保健方法

发布时间：2016-01-07 来源：中华康网

　　社会的发展工作环境的改变。有很多脑力劳动者长期在办公桌伏案工作，颈部和肩部的肌肉长期牵拉紧张而得不到缓解，形成慢性痉挛，从生物力学的角度说，站立行走容易给颈椎造成负担，所以，很多人都有颈椎病。专家介绍，中医的"反向"治疗，对已医治颈椎病会有不错的疗效。

　　及椎间盘突出的保健和预防病不难。今天我们就为大家介绍日常保健的方法。只要坚持效果会很好。1、颈椎操。首先选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上，面部朝前直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。第三式：头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。每次做5~8分钟。动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。2、骑赛车。由于山地车车架的特殊构造，车座和操作控制梁的角度是在71度至74度之间，通常情况下，在72度人们时会感觉骑起来很舒适。骑车者双手握在车把上，上身前倾势，头仰起，注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数需要低头，就造成了某些肌群长时间的过度紧张疲乏，导致肌肉僵硬、颈部不适等症。而骑车却使我们的头仰起来，起到了反向治疗的作用。骑车的场地最好选择环境优美的平地，可以有适当的转弯，速度依个人习惯而定。每次骑车不要超过1小时，每星期2~3次。

　　颈椎间盘突出的保健和预防其实都是生活中很容易就能做到的。只要我们能做到持之以恒就可以很好地预防疾病的发生。祝你健康。

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