便秘应该怎样预防呢?
发布时间：2016-03-12 来源：中华康网
对于很多人来说便秘是一种常见的现象，便秘并不是一种疾病。它是由于个人的生活的规律，或者不经常的饮水而导致的大便的干燥化僵硬化，使得排便困难，使身体出现不适。我们该怎样预防呢?下面就让我来介绍一下吧。
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
上面就是一些防止便秘发生的一些办法，我们应该保持心情的舒畅，避免情绪的激动，导致身体出现负面的反应。在生活中我们应该多喝水，促进肠道的蠕动，这样也会避免便秘的发生。在每天的早晨应该养成定时排便的习惯。这样便秘就会离你远去哦。祝大家早日康复。
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