预防孕期便秘的方法及食物介绍
发布时间：2015-11-27 来源：中华康网
便秘虽说不是一种单独存在的疾病，但便秘却是非常常见，并且也往往具有与疾病相同的特点，比如便秘也有高发群体，并且众多，比如孕妇就是其中之一，因此，建议孕期期间女性掌握一些关于便秘的预防方法。下面就这方面进行介绍：
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
2、保持愉快的心情。
3、摄取足够的水分。
4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
避免便秘的食物：
1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。
2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。
3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。
孕妇本身就应该补充身体的营养，保持足够的休息，这样来说，在掌握特殊的饮食方式，并且不接触病因的情况下，可以说预防便秘并不是非常复杂。另外，便秘虽说非常常见，短期内不会给患者带来身体影响，但长期便秘引起并发症的可能性非常大。
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