生活中孕妇要怎么预防便秘
发布时间：2015-12-11 来源：中华康网
孕妇的活动和饮食都会发生很大的变化，生活中孕妇要注意的事项是很多的，生活中要注意患上一些基本，但是孕妇高发便秘的情况是很多的，生活中孕妇要怎么远离便秘呢?我们看看专家的介绍。
孕妇如果发生便秘的情况更要注意，准妈妈因子宫增大，压迫到后方的肠子，怀孕中期之后，排便就更加困难，使得排便时不易用力;而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%,因此更容易造成便秘，怀孕期间便秘甚至有可能引发痔疮。
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含膳食纤维多的蔬菜、水果和粗杂粮。定时进食，切勿暴饮暴食。孕妇可以适当地喝酸奶，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素进而起到防便秘、助消化等保健作用。
定时排便，最好是在晨起或早餐后如厕。最佳排便时间是早餐后一小时左右。不要忽视便意，更不能强忍便意。蹲厕时间不能过长，过长不仅使腹压升高，还给下肢血液回流带来困难。最好采用座厕排便。
孕妇并不能因为怀孕而减少运动，相反，适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
孕妇是生活中的重点保护对象，生活中要注意远离便秘，不要自行用药。应及时去正规医院就医。给自己和孩子一个健康的生长环境。
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