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推荐：五大可缓解孕妇便秘的妙方

    发布时间：2015-12-04   来源：中华康网   

　　便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。如果说是孕妇便秘那就要多加注意来，因为这对其危害是很大的。那么，要怎样才能预防便秘呢？以下就为大家介绍五大可缓解孕妇便秘的妙方。

　　 


五大可缓解孕妇便秘的妙方

　　以下就是缓解孕妇便秘的妙方，主要有五点：

　　1、多饮水

　　每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。

　　2、早晨定时排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意。

　　3、多吃蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，同时定时进食，切勿暴饮暴食。

　　4、保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

　　5、每天坚持活动身体

　　而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　其实以上五大可缓解孕妇便秘的妙方仅供参考，如若出现疑似便秘症状，最好还是及时到医院就医。这才是最明智的最选择。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

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