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多囊卵巢综合征

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经前综合症的日常调养原则

    发布时间：2016-04-07   来源：中华康网   

　　在妇科疾病中，经前综合症是完全可以预防的。大家首先要解除我们自身精神上的紧张和思想上的各种负担，用正确的态度来对待月经来潮。在生活中、饮食上要注意少吃盐，生活习惯要有规律，多参加一些体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。对于症状比较严重的，可在医生指导下服用相关药品来治疗。下面一起来了解经前综合症的调养原则。

　　下面给大家简单介绍一些经前综合症的日常调养原则：

　　患有经前综合症首先要保持乐观自信。少量多餐，同时采用低糖饮食，避免甜食。减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌。避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪。增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦。

　　患有经前综合症还要避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动。避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多。缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐，深呼吸。泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉。做爱，性高潮可缓解肌肉痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液。

　　最后是要适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大。与他人分担倾诉。服用维他命C可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症。维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状。一定要控制吃甜食的欲望。

　　以上为大家介绍了经前综合症的一些相关知识，总体来讲，经前综合症对身体健康没有多大影响，一般症状比较轻微，无需治疗。对于以精神症状为主要表现的经前紧张综合征患者来说，排除不必要的，顾虑是比药物更为有效的治疗方法。

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