男性不育、阳痿、前列腺炎患者的生活饮食注意事项
发布时间：2016-01-09 来源：中华康网
（部分内容转载自 > 耿强大夫个人网站，本人重新编辑过，特别适用于男性不育、勃起功能障碍、前列腺炎患者）浙江中医药大学附属第二医院泌尿外科黄晓军
1.保证睡觉时间。上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7―8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点―6点。
2.每周最好吃一次海产品。尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150―200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
3.关注血管的健康。因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。
4.早晨多喝粥，晚上少喝酒。将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。
5.每天吃把坚果。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
6.每天或隔天进行有氧运动：打球或者跑步，30-40分钟；
7.仰卧起坐和俯卧撑每天两组，各20次；浙江中医药大学附属第二医院泌尿外科黄晓军
8.缩肛锻炼每天两组，各20次。
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