白内障具有十分严重的危害性，特别多的人会触及到白内障，从而对于眼部带来了伤害，也会让患者的正常生活方面受到了波及，为了可以降低白内障的发病率，我们应当及早去展开白内障的预防工作，来了解一下相关的预防措施是什么呢。

　　首先，大家可以定期做眼睛按摩，可以做眼保健操，进行眼部的穴位按摩。然而，通过按摩就可以加速眼部血液循环，从而增加房水中的免疫因子，也就能提高眼球自身的免疫力。这样就可以延缓晶体混浊的发展，从而也会起到预防白内障的作用。

　　其次，在大家年轻的时候就应当养成保护眼睛的良好习惯，还要注意避免长期过量的接触辐射线。因为大家都知道，长期接触长波紫外线辐射，就会导致慢性蓄积性晶状体发生损伤现象，从而就会诱发或加速白内障的生成和发展。所以大家要避免在强烈的灯光和其他辐射线照射下进行工作和学习，一定要预防辐射线直射眼睛。还有老年朋友们平时需要注意补充维生素，因为人眼中维生素C的含量比血液中高出很多，然而，它会随着年龄增长，那维生素C含量也会明显的下降，晶状体营养不良，时间长了就会引起晶状体变性，从而就会形成白内障。

　　注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。有远视、近视或散光的老年人应到医院检查，配戴合适的远视镜和老花镜，以减少视疲劳定期到医院行裂隙灯显微镜检查，观察白内障发展情况。若出现眼睛疼痛、发红、看灯光有彩色光环等症状，应及时到医院检查治疗。

　　阅读和看电视的时间应控制，每隔1小时应到户外活动或闭眼休息10～15分钟。晚上或光线较暗时，看书时间不应过长，应合理安排阅读和休息。积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。

　　了解相关的内容之后，我们认识了有效预防白内障的办法有哪些了，白内障具有极为严重的危害性，让患者眼部的健康会受到非常多的危害，因此大家要重视白内障的出现，希望上述中的预防办法可以给大家预防此病带来一些帮助。