今年的“六六爱眼日”活动主题是“关注健康，预防糖尿病致盲”。预防糖尿病致盲已引起全世界医学界的高度重视。因糖尿病引起失明者比一般人多10～25倍，目前糖尿病性视网膜病变已成为四大主要致盲疾病之一。据调查统计，一经确诊为糖尿病，就有10%～20%的患者发生糖尿病视网膜病变。因此，预防糖尿病致盲是一项极为重要的工作。如何才能避免糖尿病眼病失明呢？糖尿病患者要注意以下几点：湖南中医药大学第一附属医院眼科张明亮

　　⑴注意饮食，清淡低脂：糖尿病患者的食物越杂越好，这样营养素摄取丰富，不易发生营养不良与营养失衡。每一种食物所含的营养素不同，只有食物多样化，营养素才能互补，这就是健康饮食。糖尿病患者每天至少要食用5种以上蔬菜，3种以上谷物，3种以上水果，3种以上的奶或肉类，多吃粗加工粮食，少吃精米、精面。目前食品加工越来越精细，丢掉了大量有益于健康的膳食纤维，特别是水溶性纤维素。这些纤维素在肠道遇水后体积会膨胀30～100倍，可带走消化道内未被消化吸收的多余脂肪、胆固醇、有毒的代谢废物，增加粪便体积，促进排便，有益于健康。而“食不厌精”的后果是糖尿病、肥胖、高血脂、便秘、结肠癌、皮肤色素沉着等现代文明病发生。

　　⑵锻炼身体，增强体质：参加适当的文娱活动、体育运动和体力劳动，可促进糖的利用、减轻胰岛负担，同时可以改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性，为本病有效疗法之一。除非病人有酮症酸中毒、活动性肺结核、严重心血管病等并发症，否则糖尿病患者不必过多休息。对Ⅱ型肥胖病人，尤宜鼓励运动与适当体力劳动。有助于控制血糖、血压，调节异常血脂，降低眼血管病的发生，减少死亡率。进行运动锻炼每周至少锻炼5～6次，每次约半小时左右，锻炼时合适的心率每分钟约为170减去年龄的余数。锻炼后应有舒畅的感觉。但须避免过度疲劳和神经紧张的体育比赛，以免兴奋交感神经及胰岛α细胞等，引起糖原分解和糖异生，导致血糖升高。糖尿病性视网膜病变的增殖型或严重的非增殖型患者，要注意不要做剧烈运动，如：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操韵等。因为过于剧烈的有氧运动可能引起玻璃体积血和视网膜脱离而致盲。

　　⑶避免强光，保护视力：白内障的发病还与强光对眼睛的刺激密切相关。有研究证实，强光中的紫外线和蓝光照射眼睛后，会大幅提升白内障的发生几率，对晶体和视网膜都有损害。尤其是夏季，阳光照射强烈，而城市随处可见的建筑物玻璃幕墙、釉面砖墙等反射光线，更容易诱发白内障。但是，多数人在外出时未能做好护眼准备。不要长时间注视光亮的屏幕。