强迫症要学会控制强迫情绪

发布时间：2016-02-01 来源：中华康网

　　众所周知，强迫症是一种非常痛苦的疾病，病人对其强迫想法成年累月地进行着艰苦的“自查搏斗”，他们力图克制却无法摆脱，对自己反复出现的、明知不对的行为觉得不能控制，常误认为或怕别人认为是“精神病”，内心痛苦到了极限。强迫症患者对外界事件的接受能力较弱，稍稍放松对情绪的控制就很容易陷入焦虑、紧张、压抑的情绪中，一旦这些情绪出现，诱发强迫症状的几率就会大大增加。因此，有专家主张，强迫症患者应该适当掌握一些控制情绪的方法，这是有利于病情控制的。专家指出，强迫症患者想要控制自己的情绪可以从以下几方面入手：

　　(1)将自己内心的想法，无论是压抑、焦虑、恐惧还是紧张，都可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉。

　　(2)焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

　　(3)在心理医师的指导下做做自我放松训练。

　　(4)回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑、焦虑的心理。

　　(5)研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，所以时不时地听一些音乐能让自己放松、镇静。

　　(6)宣泄、抒发。绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里，可以利用写日记、写信的方式进行宣泄，或选择适当的场合痛哭、呼喊。

　　(7)参加集体活动，在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。这会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑情绪。

　　以上控制情绪的方法都是在临床应用上经验证有效的，强迫症患者可以放心采用。采用心理治疗遇到的首要障碍，在于强迫症病人对治疗的消极态度。他们觉得症状无法控制，对能否好转没有信心，更没有决心去自救。这种消极态度是十分有害的，必须加以改变。只要让他们认识到自救康复的可能性是确实的，帮助他们树立信心，鼓励他们下决心自救，他们的消极等待的态度就将发生改变。

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