导航

强迫症

首页> 精神心理科> 强迫症> 症状

强迫症的自我调节方法？

    发布时间：2015-12-29   来源：中华康网   

　　强迫症是一种精神疾病，在日常生活当中我们对强迫症也是比较了解的，强迫症不仅会对人的精神造成一定的伤害，也会对人的身体健康造成一定的伤害，强迫症能不能自我调节呢，下面我就为大家介绍一下。

　　一、说出自己的紧张情绪。

　　找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　二、学会顺其自然。

　　强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

　　三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。

　　适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

　　四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。

　　不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

　　强迫症的变现形式。

　　1、经常对病菌、病毒、寄生虫等过度敏感，并毫无必要的担心;

　　2、经常反复洗手或洗手时间过长;

　　3、多次重复同样的话语;

　　4、日常穿衣、吃饭、走路、做事都要遵循一定的顺序，一旦被打乱就会很烦躁;

　　5、经常反复查看某些物品，如门窗、开关、煤气、水龙头、钱包、文件等;

　　6、经常怀疑自己做过的日常事情;

　　7、经常不由自主地去想一些负面的回忆或想法，不能自拔;

　　8、经常过度关注自己犯的无关紧要的小错误;

　　9、时常怀疑自己患了某种很严重的疾病;

　　10、在特定的场合会比较紧张，担心会发生尴尬的事情;

　　11、看到刀、匕首等尖锐的物品就会感到焦虑;

　　12、经常为要记住一些不重要的事情而苦恼;

　　13、对自杀、犯罪等字眼敏感，听到别人说就会感觉烦躁，并因此而展开丰富的联想;

　　14、有洁癖、幻想症、自慰过度等表现。

　　上面为大家介绍的就是强迫症的一些自我调节的方法，大家应该对强迫症有了一些认识，当我们的身边出现强迫症患者的时候，我们一定要多包容患者，因为有时候他们的一些行为是不受自己控制的。

温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询

    本文延伸阅读
什么原因导致儿童强迫症的发生 
儿童是天真烂漫的，童年是人生中最为幸福的，不过有不少儿童的童年却难以说得上是幸福的。因为不少儿童受到了儿童强迫症的困扰。为什么有些儿童会遭受到强迫症之苦呢?现在...
    热门阅读
强迫症患者吃什么好...
强迫症带来的危害到...
    合作医院
    北京协和医院
    东城区帅府园一号、西城区大木仓胡同41号
 马上咨询
    北京同仁医院
    北京市东城区东交民巷1号
 马上咨询
    北京儿童医院
    北京市西城区南礼士路56号
 马上咨询
    热点排行

      免费提问