高血压病人应该注意生活方式的调整，控制饮食，适当运动，运动有利于减轻体重，有利于血压的控制。所以高血压病人应该适当从事体育活动，但不建议从事激烈的体育活动比如对抗性比赛，而应该采用比较温和的运动，包括快走、跑步、骑车、登山等活动。所以高血压病人可以跑步，但不要跑的太快，也不要参加跑步比赛，而是起到放松身心，同时起到体育锻炼的作用。在跑步过程当中要注意血压和心率的监测，如果跑步时出现血压过度升高，应该减少跑步活动量。另外就是心率的控制，跑步时一般推荐的心率是控制在170减去年龄，比如50岁的人，170减去年龄，心率不要超过120次/分。所以通过这种方法来掌握运动量，以达到既能够适当运动，同时又不对身体造成危害。