脚后跟疼痛，常常是由于跟腱炎，或者是跟骨的滑囊炎造成，由于体重过大，或长期进行行走，长距离的爬山、爬楼，或者频繁进行下蹲，使足后部的软组织损伤比较重，压力过高 ，从而造成滑囊的炎症或者跟腱支点的疼痛，缓解方式如下：1、要注意减少诱发因素，保暖，选择穿平软底、宽松的鞋，减少软组织跟垫的负荷；2、通过理疗、热敷等热效应，降低炎症因子，减轻疼痛。每天晚上可以用40℃左右的温热水浸泡足跟后部，可以使局部的软组织血运增加；3、一般通过活血化瘀、舒筋通络的作用，能够降低疼痛，所以必要时可以在局部适当贴敷膏药，也有很好的疗效；4、可以口服非甾体类抗炎药物，短时间使用，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，根据胃肠道情况以及是否过敏，选择一种药物饭后口服即可。总之，通过综合治疗，大部分的脚后跟疼痛都能够得到很好的缓解。如果是跟骨滑囊炎导致的足跟正下方的疼痛不缓解，可以进行封闭治疗。如果是跟腱的支点疼痛，一般不建议进行封闭，但是通过理疗、热敷、功能锻炼，能够起到比较好的疗效。