更年期调理很大程度上取决于自身，因为任何人都要经历更年期。自身要接受更年期，放平心态，可以通过户外运动分散注意力、调节情绪。如果自身无法缓解，需要专业人士帮助。判断是否有相关症状出现，包括较重的潮热、多汗、心烦意乱，甚至可能出现焦虑、抑郁、失眠、多梦等，可以用轻微的抗焦虑和抗抑郁药，或者有助于睡眠的药物。如果经过干预仍然不能缓解，也可以采用小剂量雌激素、孕激素或雌孕激素交替，辅助平稳度过更年期。因为更年期性激素水平下降，会影响血管收缩功能，也会对心血管系统，包括骨质疏松的系统造成较大危害。此时激素水平下降，需要积极补钙、维生素D、蛋白质，保证足够的睡眠，心态放平和，药物可以辅助缓解。内分泌科、妇科、中医科或精神心理科都能协助进行调理。