每天跑步能否降血压，取决于跑步频率、持续时间和跑步时的心跳状况，实际主要是运动量的问题。如果运动量过低，即使每天跑步，可能也无法起到降血压的作用。如果需要降血压，要做到以下几点：1、需要至少跑步5次/周以上，所以每天跑步符合条件；2、跑步还需要维持一定时间，要在30分/次以上，如果加上前期准备工作和后期拉伸工作，运动时间在40-50分/次；3、此外运动时还要达到一定运动量，才能够起到降压效果。运动量的计算，需要先计算病人的最大心率，通常220减去年龄就为患者运动时能达到的最大心率，最大心率的80%即为患者运动时的上限心率，最大心率的60%即运动时的下限心率。运动时的心率只有在上述区间范围内，才能起到较好的降压效果。