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预防骨质疏松的有效办法

参与医生

烟台毓璜顶医院 王秋灵 主任医师
骨质疏松症预防主要注意以下几点: 1、提高峰值骨量,从儿童期开始注意合理营养,需要补充充足钙,青春期每天摄入定量钙元素,适当运动对骨骼发育及骨量增加较为有利。多做户外活动还可以增加皮肤维生素D的合成,饮食应少盐、富钙、蛋白质适量; 2、减少骨量丢失要从中年开始,除补充足够钙和维生素D,合理饮食,进行健康生活方式以外,需避免吸烟、饮酒、长期饮用浓咖啡等不良习惯。另外,女性更年期应该在医生指导下进行雌激素替代治疗,因为雌激素水平下降引起骨转换加速,骨吸收增加而使骨量快速丢失; 3、预防骨折发生是老年人保健的重中之重,老年期需要适当活动、多晒太阳,尽量减少制动机会,需要预防跌倒、均衡膳食,补充充足的钙、磷、维生素D。发生骨质疏松需要积极进行治疗,避免延误病情。
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