骨质疏松是老年人或者更年期前后女性非常容易发生的疾病，在日常生活中预防骨质疏松有以下方面： 1、调整生活方式：多运动，饮食上做到多吃高钙、蛋白质丰富的食物； 2、每天适当补充钙剂：中国营养学建议中国人每天需要补充1000mg钙剂，中国人饮食里只能提供400mg左右钙剂，因此每个人基本上每天缺乏钙剂在500-600mg左右。每个人每天在正常饮食基础上适当补充500-600mg钙剂。另外在补充钙剂同时还要补充维生素D，维生素D在食物里边含量比较少，主要来源于是动物内脏或者蛋黄等，部分植物里含维生素D，通过阳光照射后转化成活性维生素D3； 3、适当增加运动，因为运动能够改善骨质，促进骨质代谢，有利于预防骨质疏松的发生。推荐阳光下户外活动，能够促进维生素D合成。骨质疏松预防是全方面综合预防，不是单纯每天补充点钙，一定要从生活各个方面进行全面调整，才能获得比较好的效果。