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考试焦虑症怎么缓解

参与医生

北京大学人民医院 曲姗 副主任医师
考试焦虑症如果已经到焦虑症的程度,则就是一种疾病,需要按照疾病的治疗方法去缓解。对于焦虑症或者考试前的焦虑症,有两类比较好的方式: 1、心理治疗,心理治疗是所有的焦虑障碍需要的治疗方法,教考生怎么去放松身体、放松心情,或教一些技能如放松训练、渐进式肌肉放松法,或者直接式肌肉放松法等,跟考生探讨过分的紧张跟焦虑,与其内在压力水平有关,还会就如何降低压力水平做些工作、给些建议,如运动,把考生的期待预期具体化、细节化等,会有很多的小技巧、小方法,帮助考生去更清楚的认识紧张与难以平复心情的原因; 2、如果情况比较严重,需要合并药物治疗,药物选择,一定要在专业人员的指导下,切不可自己乱用药,因为这可能是有弊无利的事情。
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