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为什么晒太阳能补钙

参与医生

中南大学湘雅医院 刘泽灏 副主任医师
对于晒太阳可以补钙,其实更准确的说法是晒太阳能促进钙的吸收。通过晒太阳,光线中的紫外线可以促进身体维生素D的合成,而维生素D产生后,经过肝脏和肾脏的加工能变成激素类物质,称为活性维生素D3,即骨化三醇,可以促进钙在胃肠道的吸收。如果缺乏活性维生素D3,钙的吸收会减少,哪怕是吃很多的钙片,在胃肠道也不会吸收得非常好。骨化三醇对于身体钙的吸收非常重要,而骨化三醇的前提是维生素D。所以通过多晒太阳、接触紫外线,可以增加维生素D、骨化三醇,从而使钙更好吸收。晒太阳也要讲究方法和技巧,紫外线过强可能灼伤皮肤、增加皮肤癌的发生率。一般夏天晒太阳,建议以早上十点钟之前和下午四点钟之后的太阳为宜,这个时间段的紫外线并不强烈,但是又有可以促进身体合成维生素D。
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