便秘病人最重要的是有合理膳食习惯，一定要少吃精加工食物，平时可以多吃五谷杂粮、蔬菜以及水果等，具体如下： 1、多吃水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃等； 2、多饮水，适当吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂较多食物，也可以吃粗纤维食物，可以促进肠道蠕动，同时保持大便湿软度，对于防治便秘都十分重要； 3、喝酸奶、蜂蜜等，对便秘有很好缓解作用； 4、药膳粥防治便秘，比如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等； 5、合理膳食同时，也要配合适当运动以及腹部按摩，对便秘都有一定缓解作用； 6、便秘病人一定要少吃刺激性、热性食物，比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、胡椒等。