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产妇可以吃什么水果

参与医生

北京协和医院 马方 主任医师
生产后的妇女身体比较虚弱,需要补充大量的营养,同时产后妇女的免疫力比较低,容易导致疾病的发生。水果中富含多种维生素及营养物质,多吃水果不仅有利于产后的营养恢复,还有利于预防疾病的发生,适合产妇的水果主要有: 1、苹果,苹果味甘凉、性温,主要是碳水化合物,具有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶以及矿物质,可预防和治疗坏血病、外皮病,使皮肤润滑光泽;黏胶纤维和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能够涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对产妇腹泻效果更佳;苹果还能降低血糖和胆固醇,有利于妊娠高血压综合征、糖尿病及肝功能不良产妇产后的恢复; 2、香蕉,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便、补血的作用,在坐月子期间产妇会经常发生便秘,多吃香蕉可以防止便秘和贫血; 3、桂圆,桂圆味甘性平,无毒,入脾经和心经,为补血益脾之佳果;产后体质虚弱的人,适当的吃些新鲜的桂圆或者干燥的龙眼肉,既能够补脾胃之气又能够补心血不足; 4、梨,梨味甘性寒,含有大量的水分,有清火解热、润肺、止咳化痰,及利尿通便之功效;产后容易风热感冒、咳嗽和多痰等,应该吃梨;小便淋浊不通者适当的多吃梨,可使小便清亮、通畅; 5、橘,橘味甘酸,性温,含有大量的维生素,尤以维生素C最多,并且含丰富的钙质,能够保护毛细血管的完整性,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皱纹形成,可起到一定的美容作用;橘皮含较多的柠檬酸和维生素D,泡水饮用可以止咳化痰、顺气开胃以及消肿止痒,并促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,也有人把橘皮跟大米熬粥。 水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,坐月子期间适当的吃些水果,可以补充身体所需要的维生素和矿物质,除此之外水果不仅可以增加食欲、预防产后便秘,还可以促进泌乳,但是要注意产后的近几天,产妇脾胃比较虚弱,最好不要吃偏寒凉性的水果,吃水果的时候要注意水果的卫生,彻底洗干净以后再吃,以免造成腹泻。
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