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便秘怎么办

参与医生

武汉市第八医院 唐迎春 主任医师
如果出现便秘症状,首先不要过度焦虑或者担心,因为便秘出现,首先要知道排便困难是一种神经反射的障碍。如果是偶尔性的大便便秘,通过饮食调节就可以解决这种便秘;如果是因为居住地改变或者旅游、环境改变,通过自身调理或者习惯改变,可以还原正常的排便功能。便秘的治疗方法如下: 1、如果出现便秘,首先从保守治疗开始,保守治疗最基本的是饮食和功能性锻炼,很重要的是水分要保证,人的一天要保证有八杯水,这八杯水,每杯是300ml-400ml,我们晨起一杯,没有高血压的病人就应该接近300ml的淡盐水,上午三杯,下午三杯,睡觉前两个小时一杯,保证人体均衡的水分,使粪便不容易干结。喝水还有很重要的环节就是不要小口喝,应该在两三口或者三四口内就把300ml的水喝完,这样带有一定的动力,促进肠道蠕动; 2、保证一定量的膳食纤维,在人体内跟粪便和其它的残物、残渣进行混合,形成成形的粪便,有膳食纤维,肠道的感应才能促进肠道蠕动,这一点很重要,最多的膳食纤维,每斤的占比最高的是海带、甘笋、香菇、黑木耳等,这样一直下来,大家采用适合自己的膳食纤维。还有一个很重要就是定时排便,因为人体的排便是反射性的,如果你不定时排便,这个反射没有建立起来,就很容易打乱自己的生活规律和排便规律,所以一般晨起的早餐前后是排便的高峰期,这个时候就要注意把大便排空; 3、同时按摩、推拿对排便也有很重要的作用,一般来说,睡觉前先要逆时针在脐周按摩、推拿100下,旋转,然后再顺时针100下,这是睡前;晨起喝了一杯温开水以后,就要从乳房往下,小腹一般是28-38下,迅速再100下,这个对便秘的患者有一定的帮助; 4、如果没有便意的情况,可以考虑患者戴手指套,用软膏在肛管进行适当的扩肛,给自己条件反射,因为便秘这个条件反射,实际上是在骶尾神经地方,它是一个最基本的排便反射,这个地方通过肛管的刺激可以引发建立新的排便反射,对患者的排便有一定的帮助。 但是所有的便秘,用这些技术或者治疗手段处理,一定还是要在专科医生排除器质性疾病以后,如果是功能性的顽固性疾病,可以用这些方法来进行治疗。
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